Sembelit saat hamil 15minggu

bun.. aku sembelit banget.. ga bisa BAB udah 3harian terus tadi pagi sakit perut tp BAB nya kerass.. duuhh maaf yaa pertanyaan nya kaya gini.. soalnya bingung bgt harus gimana.. sayuran buahan udah dimakan , air juga insya allah cukup soalnya banyak pipis terus.. tp tetep aja bab nya susah.. aku harus gimana ya ? apa boleh minum obat? selama hamil 15mnggu ini aku ga minum obat apapun kecuali vit bumil.. minta tolong masukan ya nya buns ..