Pinagddient nko ni ob

Less rice, palitan mo n lng mamsh ng cereal and oatmeal.. Better pa yun lalo n kung nakakaexperience ka ng constipation.. More on veggies then sa fruits but not the grapes and mangoes specifically, mataas kasi sugar level ng mga yun.. No to sweets and salty foods..

Ako din mamsh nalalakihan n sa chan ko, same edd tau, hnd p kmi ult ngkta ni ob. Pero ng less rice n ko, tuwing lunch nlng ako ng rice, sa umaga tinapay wheat bread tapos gatas. Tapos sa gabi oatmeal mnsan pag nauumay ako nglalaga ako ng itlog.

Gulay at prutas po. Much better kung no rice or carbs diet pero kung di talaga mapigil atleast 2 tablespoon ng rice ganun ginaqa ko po nuon. 'Wag ka na din po kumain ng sweets. Mag oatmeal ka po para hindi agad magutom

Less rice/carbs, Less sweets. More on veggies and fruits. Pero sa fruits mommy, iwas sa matatamis. Disiplina lang sa pagkain.

bawas po ng rice and sweets including fruits, in moderation lang po kasi matamis po yun, more veggies, protein and milk

Less rice ka, more on fruits and veggies muna if maari po :)

Yung tubig na malamig nakakapag palaki po bayon ng tiyan😅

oatmeal with milk and banana sa breakfast and dinner

brown rice ko mommy 1 cup.then bwas s mtmis...po

oatmeal po, veggies at fruits.