Mohon Tips Bangun Awal untuk Ibu Bapa yang Kerja Shift

Ada x mommies kat sini yang kerja shift dan berjaya bangun awal tanpa rasa mengantuk nak tidur balik? Sy struggle nak bangun pagi sbb tak dengar bunyi alarm dan badan rasa penat. Kalau makan magnesium sblm tidur, esoknya bila bangun rasa ok sikit, x penat sgt. Tp kalau ter miss makan magnesium bangun pagi pun still rasa penat. Macam mana ya nak bangun awal pagi? Sy pernah dpt bangun pagi pukul 4.30 pagi selama 3 hari berturut-turut, sy rasa hidup sy lebih tenang, sy boleh buat kerja rumah dgn aman sbb anak2 tidur lg. Tiba2 sy dh x dpt buat mcm tu. Sy skrg pakai implan, period tak berhenti. Adakah sbb tu bdn sy penat sampai sy x boleh bangun pagi? Mcm mana nak kekalkan disiplin supaya boleh bangun awal hari2 walaupun hari cuti? Sy kerja shift, selalu balik pukul 10.15pm. Sampai rumah nak dekat pukul 11pm. Jadi kalau nak tidur awal setiap hari mmg agak impossible. Paling awal sy boleh tidur pun pukul 12pm. Bila cuti pulak sy akan sambung tidur balik sbb bila bangun tidur still rasa penat. Sy ni dr zmn bujang mmg nocturnal, tp sy nak jd early bird. Cuma masih belum tercapai lg. Sy selalu rasa kesian kat anak2 sy sbb dpt mak mcm sy. Any tips utk bangun awal sgtlah sy hargai.