ขอวิธีเเก้หน้อยค้ะ

36วีคเเล้วปวดก้นกบมากกกกๆเลยค้ะอยากหาวิธีเเก้ปวดเเม่ๆๆช่วยเเนะนำหน่อยได้ไม่ค้ะจะนั่งจะลุกทีลำบากมากปวดมากกเลยค้ะนอนตะเเคงไปซ้ายขวาสลับกันก็ปวด