32 w ลูกตัวเล็ก

คุงแม่ ลดแป้งลงครึ่งนึง เน้นทานถั่วและเต้าหู้นะคะ ถ้ากินไข่แดงไม่ได้ ก็ให้กินไข่ขาวแทน 2 ฟองจะเท่ากับเนื้อสัตว์ 1 ส่วน แล้วก็ปลาทู 1 ตัว เท่ากับเนื้อสัตว์อีก 1 ส่วนจ้า แล้วก็กินถั่วแทนก็ได้ อีกสัก1 กำมือ โปรตีนก็เพียงพอต่อมื้ออาหาร 1 มื้อจ้า อย่าลืมผัก ผลไม้ด้วย ระหว่างมื้อกินนมเสริมก็ได้คะ วันนึงสลับให้หลากหลาย ดูปริมาณโปรตีนให้ได้ 7กรัมต่อ 1 กล่อง ก็เพียงพอแล้วงับ ตอนนี้เรา 33w น้องหนัก 2,077 น้ำหนักแม่ขึ้น 9โล ลงน้องหมดเลย แขนขาแม่ไม่ใหญ่มากคะ