แม่ๆเริ่มเป็นตะคริวกันตอนกี่week

20 week+5 d เริ่มเป็นตะคริว มีวิธีป้องกัน รักษา หรือดูแลไม่ให้เป็นได้ยังไงบ้าง เกิดจากสาเหตุขาดสารอาหารอะไรค่ะ