วิธีกิน ให้น้ำหนักลงลูก

ทานไข่อาทิตย์ละ 3-4 ฟอง แต่ละมื้อไม่เน้นข้าว เน้นกับที่เป็นผักกับเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือทานเป็นเสต๊ก สลัด เกาเหลา (เราจะทานข้าวมื้อละ 2- 3 ช้อนโต๊ะ) ดื่มนมทุกวัน วันละ1กล่องสลับกับน้ำเต้าหู้ อาหารว่างจะทานผลไม้ ส้มโอ กีวี่ มะละกอ ฝรั่ง แก้วมังกร แคนตาลูป งดน้ำหวาน ขนมหวานต่างๆ แต่ถ้าอยากทานอาทิตย์ละครั้งพอค่ะ เราไม่มีความเสี่ยงเป็นเบาหวาน เราทานประมาณนี้ ตอนนี้ 33 วีค น้ำหนักขึ้น 5 กก. น้องน้ำหนักตามเกณฑ์ดี คุณหมอชม เลยมาแชร์ให้คุณลองพิจารณาค่ะ