ท้องผูกทำไงดี?

เราก็เป็นจ้า ยังไม่ถึงกับผูกแต่ใข้เวลาในการเข้าห้องน้ำ เคยบอกหมอ หมอให้ยามาช่วย แต่เราพยายามกินน้ำ ผัก ผลไม้เยอะๆก่อนค่ะ กินอาการย่อยง่ายๆ ไม่อยากพึ่งยามาก