ท้องผูกขณะตั้งครรภ์

แม่ที่อายุครรภ์มากขึ้นมีปัญหาเรื่องท้องผูกไหมคะ ทานอาหารประเภทไหนไม่ให้ท้องผูกหรือรับมือกับการท้องผูกยังไงคะ