ท้องผูก ทำยังไงดีคะ

ท้องครรภ์ได้ 5 สัปดาห์ รุ้สึกท้องอืด ท้องผูกอึดอัดไปหมดเลยค่ะ โยเกิร์ต ผัก ผลไม้ก็ทานก็ไม่ได้ผลเลย ทานพวกไฟเบอร์ช่วยถ่ายได้มั้ยคะ