29 สัปดาห์ค่ะ ปวดหลังและเอวมาก ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าทำยังไงให้ดีขึ้นบ้างคะ

ออกกำลังกายเลาๆและทำโยคะวันละ 20 นาทีค่ะ ยืดเส้นขาก่อนนอนค่ะ

เล่นโยคะ และกายบริหารค่ะ