สอบถามแม่ๆหน่อยค่ะ

ดื่มน้ำให้เยอะๆ ลดอาการการขาดน้ำในร่างกาย ควรงีบหลับสัก15-30นาทีบ้างให้ร่างกายได้พักผ่อน น้ำนมหด เกิดจากความเครียดและได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายค่ะ ยิ่งอดยิ่งหิวยิ่งหิวยิ่งเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนของแม่ ควรให้ลูกดูดกระตุ้นทุก2-3ชม ไม่ขาดหรือถ้าแม่เป็นสายปั๊มก็ควรปั๊มบ่อยอย่าตกรอบนวดคลึงเต้านมทุกครั้งบ่อยๆเอาผ้าชุบน้ำอุ่น/ร้อนมาประคบแล้วนวดเต้า ทานน้ำหัวปลีแบบสำเร็จรูป น้ำขิง อิลทผาลัม ดูค่ะและลองนอนหงายสะเป็นส่วนมากเวลานอนเพราะแม่บ้านนี้นินหงายทีไรแค่ 1-2ชม ก็คัดจนต้องรีบระบายนมออกแล้วค่ะและที่สำคัญ ทานอาหารให้พอต่อความน้องการของร่างกายนะคะ แม่มีความสุขอิ่มได้พัก มีน้ำนมลูกอิ่ม แม่มีความสุขเลี้ยงลูกจะไม่เครียดเลยค่ะ จากแม่ลูกสองนะคะ สู้ๆค่ะ❤️❤️

ใจเย็นๆค่ะ น้ำนมจะกลับมาเยอะเองถ้าลูกดูดบ่อยๆ เพราะ demand and supply นั่นแหละ ตอนแรกคลอด 13 วันยังอยู่ในช่วง engorgement ถ้าเครียดกับข้อห้ามต่างๆ มันจะทำให้ hormonal ไม่ดี น้ำนมก็หดจริงๆ ค่ะ เพื่อนๆหลายคนของฉันบอกว่า อยู่ที่บ้านแล้วต้องให้ลูกดูดบ่อยๆ (ตั้ง 8-12 ครั้งต่อวันเลย) ไม่ต้องไปสนใจห้ามกินนั่นนี่มากเกินไป ดื่มน้ำให้เยอะ นอนให้พอ แล้วคลายเครียด ลองนวดเต้าเบาๆหลัง warm compress ก่อนให้ลูกดูด ถ้ายังไม่ดีขึ้นจริงๆ ให้แม่ไปหาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญเรื่องนม อะไรแบบนี้ได้ค่ะ ต้องแน่ใจว่าไม่มีปัญหาอื่นนอกจากเรื่องเครียด