ให้นมลูกแม่ควรกินอาหารอะไรบำรุงค่ะ?

เราอยากให้ลูกได้รับสารอาหารดีๆผ่านนมแม่แต่ไม่รู้ว่าอะไรดีหรืออะไรไม่ดี แม่คนไหนพอรู้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ (น้อง20วัน) น้องนน.แรกเกิด2060กรัม ออกจากรพ.1990กรัม ตอนนี้นน.2300กรัม แต่แม่อยากบำรุงอีกค่ะ