ท้องผูกมาก แม่ๆทานอะไรกันบ้างแนะนำหน่อยค่ะ

มีแม่ๆท่านไหนท้องผูกบ้างไหมค่ะ บ้านนี้อึยากมาก แม่ๆทานอะไรกันบ้างแนะนำหน่อยค่ะ