นอนไม่หลับ

พอท้องแล้วนอนหลับยาก อยากนอนแต่นอนไม่หลับ พอหลับ ก็นอนได้แปปเดียวนอนหลับๆตื่นใครมีวิธีแนะนำมั้ยค่ะ