แม่น้ำหนักเกินแม่ๆมีวิธีคุมน้ำหนักกันยังไงบ้างคะ

พอดีน้ำหนักขึ้นเยอะหมอให้คุมน้ำหนัก​ อายุเยอะกลัวครรภ์​เป็นพิษ​ แม่ๆมีวิธีคุมอาหารกันยังไงบ้างคะ