ออกกำลังบริหารหลังอย่างไรดี

ท้องมักมากับอาการต่างๆ ตอนนี้เข้า 4 เดือน ปวดหลังวันเว้นวันเลย มีท่าออกกำลังกายบริหารหลังคุณแม่ให้แข็งแรงขึ้นบ้างไหม