ท้องผูก ขอวิธีหน่อยค่ะ

ท้องผูก ต้อนนี่ท้องได้3เดือน ท้องผูกบ่อยมากค่ะขอวิธีหน่อยค่ะ เเม่เป้นคนไม่ทานส้ม มีวิธีไหนบ่างค่ะ