Đồng

Đồng

Thararat Muaddon, Thailand

ผู้ใช้งาน

Điểm nổi bật

0

Người theo dõi

0

Theo dõi

Giới thiệu Thararat Muaddon

กำลังจะมีลูก

Bài đăng(1)

Trả lời(0)

Bài viết(0)

กลางคืนนอนตะแคงแล้วปวดหลัง

กลางคืนนอนไม่ค่อยได้ นอนตะแคงก็ปวดหลังมาก แม่ๆๆบ้านไหนทำยังไงกันบ้างค่ะ หรือค่อยไปโรงพยาบาลค่ะ มีปวดหัวมากด้วยค่ะ

ใจเย็นค่ะ นอนตะแคงปวดหลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากเลย แต่ไม่ต้องตีตรงเดียวหรอกค่ะ, แม่ๆ ในสมุดโน้ตของฉันอ่านว่า ท่านอนต่างๆได้ตามสบายของแต่ละคน แค่เวลานอนตะแคงซ้ายต้องเอาหมอนนุ่มหนุนระหว่างเข่า และหมอนอีกอันรองท้องไว้ให้แน่นหน้า, แบบนี้กล้ามเนื้อหลังจะไม่เหนื่อยขนาดนั้น พร้อมกับพยายามเปลี่ยนท่านอนบ้างไม้ตลอดคืน ไม่ต้องนอนท่าเดียวตึงตลอด สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินเบา ๆ หรือยืดเหยียดตอนเย็น ช่วยบรรเทาปวดหลังได้ดีพอสมควร นอกจากนี้ยังควรลดของหนักและพยายามเปลี่ยนท่าบ่อยๆ ไม่ยืนหรือนั่งนิ่งนาน ๆ แต่ว่าถ้าปวดหลังรุนแรงมากหรือมีปวดหัวด้วยเช่นนี้ค่ะ ลองไปดูหมอให้ชัวร์ค่ะ เพราะอาจมีเรื่องอื่นที่ต้องดูแล, ที่นี้ไม่ควรทำเองยาวนาน

Đọc thêm

Viết phản hồi