กลางคืนนอนตะแคงแล้วปวดหลัง

ใจเย็นค่ะ นอนตะแคงปวดหลังตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติมากเลย แต่ไม่ต้องตีตรงเดียวหรอกค่ะ, แม่ๆ ในสมุดโน้ตของฉันอ่านว่า ท่านอนต่างๆได้ตามสบายของแต่ละคน แค่เวลานอนตะแคงซ้ายต้องเอาหมอนนุ่มหนุนระหว่างเข่า และหมอนอีกอันรองท้องไว้ให้แน่นหน้า, แบบนี้กล้ามเนื้อหลังจะไม่เหนื่อยขนาดนั้น พร้อมกับพยายามเปลี่ยนท่านอนบ้างไม้ตลอดคืน ไม่ต้องนอนท่าเดียวตึงตลอด สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินเบา ๆ หรือยืดเหยียดตอนเย็น ช่วยบรรเทาปวดหลังได้ดีพอสมควร นอกจากนี้ยังควรลดของหนักและพยายามเปลี่ยนท่าบ่อยๆ ไม่ยืนหรือนั่งนิ่งนาน ๆ แต่ว่าถ้าปวดหลังรุนแรงมากหรือมีปวดหัวด้วยเช่นนี้ค่ะ ลองไปดูหมอให้ชัวร์ค่ะ เพราะอาจมีเรื่องอื่นที่ต้องดูแล, ที่นี้ไม่ควรทำเองยาวนาน