Siti Zanariah profile icon
Kim cươngKim cương

Siti Zanariah, Malaysia

Kontributor

Giới thiệu Siti Zanariah

Excited to become a mum

Bài đăng(2)
Kỷ niệm(0)
Trả lời(156)
Bài viết(0)

Hai ibu2. ada tak yang mengandung memang dah ada gdm? Menu apa yang korang makan? Boleh share x?

Menu hamil gdm

Influencer của TAP
1. Ikut portion diet suku -suku separuh. 2. Pastikan sumber karbohidrat suku pinggan shj. Sbb karbohidrat menghasilkan gula. 3. Kawal pengambilan gula dan tinggi karbohidrat. 4. Masakan jangan letak gula/ sos/ kicap (kicap yg kandungan gula paling rendah boleh seperti kicap masin kupas udang tu warna hijau) Contoh menu simple: Sarapan: Masak nasi goreng; tumis ikan bilis bawang putih dan merah, cili api, gaul nasi sesenduk, sayuran hijau 2 genggam, telur gred A/ B 2 biji. Air kosong. Tengahari: Nasi sesenduk. Sup ayam ayam ambil 2 ketul bahagian daging sbb sumber protein banyak di situ. Sup ayam tu campur lah sayur tomato/ saderi. Jadi masak 1 lauk je. Malam: sama je menu tengahari. Tak payah masak banyak kali. Haha. kudap2; kacang tanah, kacang badam ,walnut, macadamia (kekacang ni kurang kandungan karbohidrat), greek yogurt full cream plain, telur rebus, jambu batu, buah naga, mangga muda, avacado, strawberi, blueberry, semua keluarga berries. buah-buahan ni kurang kandungan fructose (sejenis gula)
Đọc thêm
profile icon
Viết phản hồi