Rianti Pratama, Indonesia

Gampang banget kembung dan mual-muntah di awal kehamilan, Bun! Ini memang sering dialami oleh ibu hamil, terutama di trimester pertama. Biasanya, mual dan kembung ini akan mulai membaik seiring bertambahnya usia kehamilan, biasanya antara minggu ke-12 hingga minggu ke-14. Untuk membantu mengurangi mual dan kembung, cobalah beberapa hal berikut: 1. **Makan dalam porsi kecil**: Makan sedikit-sedikit tapi sering bisa membantu mengurangi rasa mual. 2. **Hindari makanan yang berlemak atau pedas**: Makanan berat bisa memicu kembung, jadi pilih makanan yang lebih ringan. 3. **Minum air yang cukup**: Tetap terhidrasi juga penting, meskipun mual. Cobalah minum air dalam jumlah kecil secara teratur. Kalau mual dan kembung ini terus berlanjut dan bikin kamu lemas, mungkin bisa pertimbangkan suplemen khusus untuk ibu hamil. Ini bisa membantu mengatasi kekurangan nutrisi dan memberikan energi lebih. Kamu bisa cek di sini untuk suplemen ibu hamil: https://shope.ee/5fSnMnSlux. Jangan khawatir, ini semua bagian dari proses kehamilan, dan insya Allah semuanya akan lebih baik seiring waktu! https://shope.ee/9KMNPOoFkR

Insomnia saat hamil memang bisa jadi tantangan tersendiri, ya. Banyak ibu hamil yang mengalami hal ini. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena perubahan hormon, kecemasan, atau ketidaknyamanan fisik. Beberapa tips yang bisa membantu: 1. **Rutinitas Tidur**: Coba buat rutinitas tidur yang sama setiap malam. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa membantu relaksasi. 2. **Pilih Posisi Tidur yang Nyaman**: Tidur miring ke kiri bisa meningkatkan sirkulasi darah dan membuatmu lebih nyaman. 3. **Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman**: Pastikan tempat tidurmu nyaman, gelap, dan sejuk. 4. **Olahraga Ringan**: Berjalan-jalan atau melakukan yoga ringan bisa membantu tubuh merasa lebih lelah dan siap tidur. 5. **Hindari Kafein dan Makanan Berat**: Jauhkan konsumsi kafein menjelang tidur dan jangan makan terlalu banyak sebelum tidur. Kalau kamu merasa butuh dukungan lebih untuk kesehatan selama hamil, suplemen bisa sangat membantu. Coba cek link ini: https://shope.ee/5fSnMnSlux untuk menemukan suplemen yang cocok. Semoga membantu! https://shope.ee/9KMNPOoFkR