ria khaeria profile icon
BạcBạc

ria khaeria, Indonesia

Kontributor

Giới thiệu ria khaeria

Menantikan saat menjadi ibu

Bài đăng(2)
Kỷ niệm(0)
Trả lời(0)
Bài viết(0)

perut terasa mual terus saat hamil 9 week,tips makanan untuk mengatasi rasa mual dong bun

#mohonbantujawabbunda

Hai bun! 9 minggu itu memang puncak morning sickness ya, aku paham banget rasanya. Dari pengalaman teman-teman, kunci utamanya adalah makan sedikit tapi sering , jadi daripada 3 kali makan besar, lebih baik 5-6 kali kecil-kecilan supaya perut nggak kosong tapi juga nggak terasa berat. Pilih makanan yang ringan dan hambar seperti biskuit tawar, roti, atau pisang, hindari yang berlemak atau berbau tajam karena biasanya pemicu mual. Beberapa mum friends juga nyaranin buat ngemil ringan sebelum tidur atau langsung begitu bangun, terus banyakin minum air putih (bisa ditambah jahe hangat kalau tahan) tapi minum sedikit-sedikit, bukan sekaligus banyak. Emang perlu diingat masing-masing badan beda-beda sih, jadi coba mana yang cocok untuk mu. Sebaiknya cek juga dengan dokter kandangan mu kalau mualnya berlebihan atau sampai kesulitan makan ya bun, biar tenang! Semoga cepat hilang
Đọc thêm
profile icon
Viết phản hồi

cara mengatasi punggung pegal saat hamil 9 week itu gimana ya bun

#mohonbantujawabbunda

Hai bun! Punggung pegal di usia 9 minggu memang sudah bisa mulai terasa karena perubahan hormon dan postur tubuh, jadi jangan khawatir, ini normal kok. Yang paling membantu menurutku dan beberapa teman sesama bumil adalah memperhatikan cara bergerak sehari-hari: hindari membungkuk saat mengambil barang (jongkok atau lutut dibengkokkan lebih baik), jangan duduk terlalu lama tanpa sandaran punggung yang bagus, dan berjalan dengan postur tegak dan bahu rileks supaya beban terdistribusi merata. Mulai dari sekarang bisa juga coba olahraga ringan atau senam hamil yang aman, ini membantu memperkuat otot pendukung punggung sehingga beban kehamilan nggak kerja sendirian. Kalau tetap terasa atau memberat, sebaiknya konsultasi ke dokter kandungan ya bun, biar bisa disaranin solusi yang tepat untuk kondisimu!
Đọc thêm
profile icon
Viết phản hồi