Nittaya Gamsnias profile icon
VàngVàng

Nittaya Gamsnias, Thailand

ผู้ใช้งาน

Giới thiệu Nittaya Gamsnias

แม่ท้อง

Bài đăng(1)
Trả lời(0)
Bài viết(0)
ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ของดิบ หรือกึ่งสุกกึ่งดิบ เน้นอาหารที่มีโฟเลตเช่น 1.ข้าวโพด 2.บล็อกโคลี่ อุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร เบต้าแคโรทีน วิตามิน C และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย จึงมีคุณค่าทางสารอาหารสูง 3.อะโวคาโด้ 4.กระเจี๊ยบเขียว 5.ดอกกะหล่ำ 6.หน่อไม้ฝรั่ง มีแคลอรีต่ำ มีสารเส้นใยสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระคือมีวิตามินซีสูง เป็นแหล่งอาหารที่อุดมด้วยโฟเลต โพแทสเซียม และมีกรดมะมิโนแอสพาราจีนมากมาย 7.แครอท 8.เมล็ดธัญพืช 9.ผักโขม นอกจากมีโฟเลตสูงแล้ว ยังได้ชื่อว่าเป็นผักที่มีโปรตีนสูง มีธาตุเหล็ก มีกรดอะมิโนจำเป็นต่อร่างกายและยังอุดมไปด้วยวิตามินหลายชนิด 10.คะน้า 11.ผักกาดหางหงส์ สรรพคุณหลายชนิด เช่น ช่วยให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง 12.ถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วแดง ถั่วดำค่ะ
Đọc thêm
 profile icon
Viết phản hồi