Angela Jardin, Philippines

Hello! Malapit na ang oras mo, nakaka-excite naman! Normal lang na sumakit ang puson dahil sa mga preparasyon ng katawan mo para sa panganganak, lalo na't kabuwanan mo na. Ito'y tinatawag na "Braxton Hicks contractions" o mga false labor pains. Pero, kung dumadalas at lumalakas ang sakit, maaaring ito na ang totoong labor contractions. Narito ang ilang tips na makakatulong: 1. **Pahinga at Relaxation**: Subukang magpahinga at humiga. Minsan, ang pagbabago ng posisyon ay nakakatulong para maibsan ang sakit. 2. **Maligamgam na Paligo**: Ang pagligo sa maligamgam na tubig ay pwedeng makatulong sa pagpapakalma ng iyong katawan at pagbawas ng sakit. 3. **Pag-inom ng Tubig**: Ang hydration ay mahalaga. Siguraduhing uminom ng sapat na tubig upang maiwasan ang dehydration na maaaring magpalala ng Braxton Hicks contractions. 4. **Mild Exercise**: Maglakad-lakad o mag-stretching. Minsan, ang gentle movements ay nakakatulong para sa discomfort. 5. **Paghinga ng Malalim**: Praktisin ang deep breathing exercises. Makakatulong ito para mas maging kalmado ka at mabawasan ang tension. Kung ang sakit ay tuloy-tuloy, regular, at lumalakas, maaaring nagsisimula na talaga ang labor. Siguraduhing handa na ang mga gamit mo at kontakin agad ang iyong doktor o pumunta sa ospital. Nabanggit ko rin ito dahil baka kailanganin mo ang breast pump pagkatapos manganak, lalo na kung plano mong mag-express ng gatas. Maaari mong tingnan itong link para sa quality breast pump: [Breast Pump](https://invl.io/cll7hr5). Hanggang dito na lang muna at sana'y maging maayos ang iyong panganganak. Alagaan mo ang sarili mo at maging handa sa anumang mangyari. Laban lang, mommy! https://invl.io/cll7hw5

Kumusta, mommy! Mukhang excited ka na sa pagdating ng iyong unang baby. Normal lang na ma-excite at mag-alala sa mga ganitong panahon, lalo na't kabuwanan mo na. Una sa lahat, tandaan na hindi lahat ng buntis ay nakakaranas agad ng contractions o pananakit kahit na 40 weeks na. Ang bawat pregnancy ay unique, at maaaring may mga dahilan kung bakit hindi ka pa nakakaranas ng labor pains. Narito ang ilang tips na maaaring makatulong sa iyo: 1. **Relaxation**: Subukan mong magrelax. Ang stress ay maaaring makakaapekto sa paglabas ng hormones na kailangan para magsimula ang labor. Maaari kang mag-meditate, magbasa ng libro, o manood ng paborito mong pelikula. 2. **Physical Activity**: Kung okay lang sa iyong OB-GYN, maaari kang maglakad-lakad. Ang gentle exercise tulad ng paglalakad ay maaaring makatulong sa pag-stimulate ng labor. 3. **Stay Hydrated**: Uminom ng maraming tubig. Ang dehydration ay maaaring magdulot ng false contractions, kaya mas mabuting siguraduhin na ikaw ay well-hydrated. 4. **Primrose Oil**: Ang paggamit ng primrose oil ay okay lang basta't ito ay prescribed ng iyong doktor. Tiyakin lamang na sundin ang tamang dosage. 5. **Consult Your OB-GYN**: Pinakamahalaga sa lahat, makipag-ugnayan sa iyong OB-GYN. Sila ang makakapagsabi kung ano ang pinaka-angkop na hakbang para sa iyong sitwasyon. Maaaring kailanganin mo ng dagdag na pagsusuri upang malaman kung bakit hindi ka pa nagle-labor. Habang naghihintay, i-enjoy mo muna ang mga huling araw ng iyong pregnancy. Malapit na malapit na ang oras na makakasama mo na ang iyong sanggol. Good luck, mommy! https://invl.io/cll7hw5