momynya 3 anak profile icon
Kim cươngKim cương

momynya 3 anak, Indonesia

Kontributor

Giới thiệu momynya 3 anak

tulen

Bài đăng(9)
Trả lời(272)
Bài viết(0)

Ikhtiar bumil Beby sungsang dan cara bantu turunkan kepala Beby biar cepat masuk panggul

Assalamualaikum bumil , Aku abis ada klas bumil nih, dari sana aku dapat ilmu yg mau ku share ke bumil semua, Cara seperti judul di atas ya ... GESER FOTO YA ,,ada foto contoh gerakannya Lakukan pemanasan sebentar kepala ,tengok kanan kiri,patah kanan kiri , bahu di putar ke depan ke belakang bergantian , tangan ke depan ke samping bergantian , kaki sebelah kanan /kiri maju lalu tekuk kendepan bergantian .. (hindari kepala menengadah ke atas karena nanti bisa pusing). Cara bantu debay biar ga sungsang : Lakukan gerakan nungging seperti orang sujud ,dengan cara kepala kita nengok ke kanan tempelkan pada matras(kalau tidak ada matras ,bisa di karpet), di ikuti dengan dada kita yang juga wajib nempel di matras,sampai nungging maksimal seperti pada foto ya (jangan di ganjal bantal ya) ,tahan selama 3-5 menit ,lalu bangun pelan2 dan duduk santai sejenak,bisa di ulang 2-3x sekuat kita saja,kalau tidak kuat jangan di paksakan ,karena kondisi tiap bumil beda2. Cara menurunkan kepala debay agar cepat masuk panggul : Caranya lakukan dengan pasangan atau bantuan Orla. Berdiri berhadapan dan berpegangan tangan, Bumil *turun perlahan* sampai jongkok seperti pada foto ,Ingat tangan pasangan tidak boleh ikut turun(hanya sebagai pegangan saja). Lalu tahan selama 5 detik, kemudian naiklah secara perlahan , gerakan ini bisa di ulang 3-4 kali bila sudah terbiasa boleh sekuatnya ,tapi ingat jangan memaksakan diri ya. Sekuatnya saja karena kondisi kita berbeda2. Mungkin akan terasa pegal2 jika blm terbiasa. Semoga ikhtiarnya berhasil. Bila ada keluhan seperti kram ,nyeri perut ,sesak nafas ,berdebar2 dll ,,,sebaiknya berhenti. Setelah senam itu lakukan relaksasi dengan menarik nafas panjang dari hidung (pernafasan perut ya).. hembuskan perlahan dari mulut.. Lakukan sampai kita rilex .. Selamat mencoba ... Semoga senantiasa di beri kemudahan dlm kehamilannya

Đọc thêm
Ikhtiar bumil Beby sungsang  dan cara bantu turunkan kepala Beby biar cepat masuk panggul
 profile icon
Viết phản hồi