นอนไม่หลับ

ไม่ได้เคลียดนะแต่เรานอนไม่หลับยิ่งท้องแก่ขึ้นยิ่งนอนไม่หลับมันอึดอัดมันแน่นนอนไม่ได้มันรู้สึกแบบว่าไม่สบายเนื้อสบายตัวแล้วก็ปวดหลังบ่อยมาก แม่บ้านไหนเป็นกันมั้ยค่ะหรือว่ามีคำแนะนำมั้ยต้องทำไง