อุจจาระแข็งมาก ทำยังไงให้ออกดีคะ

ไม่ได้ถ่าย4วันแล้วค่ะ ไม่รู้สึกปวดท้องเลย แต่วันนี้ลองไปนั่งดูเหมือนจะออกแต่แข็งอย่างกับเม็ดมะขาม พยายามเบ่งแล้วก็ไม่ออกเพราะหัวน่าจะใหญ่ เราลองใช้นิ้วเขี่ยแล้วก็ออกเฉพาะที่เขี่ย ทรมานมากเลยค่ะ สามารถใช้ยาหรือตัวช่วยอะไรได้บ้างไหมคะ แม่เป็นพาหะเลือดจางด้วยค่ะ #ท้อง11w5d #ขอบคุณล่วงหน้านะคะ