ขอคำแนะนำค่ะ

ลดของทอดของมัน งดอาหานฟาสฟู๊ด ทานข้าวไม่ขัดสี นมจืด น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล น้ำใบเตยต้ม ผลไม่ที่มีรสหวานๆ ทานแต่น้อย พวก มะม่วงสุก องุ่น ทุเรียนฯลฯ ประมาณนี้ ส่วนเมนูอาหารลองดูในกูเกิ้ลนะคะ