ท้องผูก​ขับถ่ายลำบากมาก

ทำสมูทตี้โยเกิร์ตปั่นกับผลไม้ที่มีกากใยสูงค่ะ และดื่มน้ำระหว่างวันบ่อยไปค่ะ