ไม่อยากเป็นเบาหวาน

ต้มน้ำใบเตยกินแทนน้ำเปล่า เปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวกล่อง ผลไม้ที่มีน้ำตาลงดค่ะ ใช้หญ่าหวานแทนน้ำตาลก็ช่วยได้ค่ะ