สูตรอาหารลดน้ำหนักสำหรับแม่ให้นม

ใครพอมีสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนัก แม่ให้นมมั่งคะ ขอสูตรหน่อยค่ะ พอดีทำหมันมาแล้วน้ำหนัก ขึ้นไม่ยอมหยุดเลยค่ะ ตอนนี้ตัวอ้วนเผละ พุงย้วยเลยค่ะ อยากได้สูตรอาหารที่ทานแล้วไม่อ้วนบำรุงน้ำนม และมีประโยชน์ต่อลูกด้วยค่ะ