แม่บ้านไหนท้องผูกถ่ายไม่ออกบ้างคะแล้วควรกินอะไรถึงถ่ายออก

เราทานผลไม้หลังมื้ออาหารทุกมื้อค่ะ แอปเปิ้ล ฝรั่ง แก้วมังกร ส้ม สลับกันไป จิบน้ำระหว่างวันมากขึ้นหน่อย ถ้าท้องผูกแล้วลองกินโยเกิร์ต หรือ พวกนมเปรี้ยวบีทาเก้น ยาคูลท์ดูค่ะ