แม่บ้านไหนท้องผูกถ่ายไม่ออกบ้างคะแล้วควรกินอะไรถึงถ่ายออก

บ้านนี้เปลี่ยนจากทานข้าวขาวมาทานข้าวกล้องค่ะ ช่วยได้ดีทีเดียว ไม่มีปัญหาท้องผูกเลยค่ะ พยายามเน้นผักในมื้ออาหาร แล้วก็ดื่มน้ำเยอะๆ ค่ะ