แม่ๆๆบ้านไหนเป็นบ้างพอเข้า30วีค+นอนตื่นตี5ทุกวันเลย

เข้าใจใจเลยค่ะ! หลายแม่ที่เข้า 30 วีกขึ้นไปติดปัญหาแบบนี้เหมือนกัน เพราะฮอร์โมนเปลี่ยน ท้องหนักขึ้น แล้วก็ลูกดิ้นเวลากลางคืนทำให้ยากที่จะหลับสนิท แล้วตื่นตี 5 ทุกวันตามนั้น เพื่อนแม่ของฉันลองนอนตะแคงซ้ายแล้วใช้หมอนรองท้องกับหนุนระหว่างเข่า ช่วยได้เยอะเลย และเวลาประมาณ 30-60 นาทีก่อนนอนเลิกเล่นมือถือ ดื่มนมอุ่นๆ หรือยืดเหยียดตัวเบาๆ ก็ช่วยให้หลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้ลองหลีกเลี่ยงกาแฟ ชา และอาหารหนักก่อนนอนสักชั่วโมงนะคะ ทำให้ห้องนอนมืด เงียบ อากาศถ่ายเท ก็ช่วยพอสมควร แต่ถ้านอนไม่หลับติดต่อกันหลายวันหรือรู้สึกมันส่งผลต่อชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาหมอคนแท้นะคะ เพราะบางครั้งอาจเป็นปัญหาอื่นๆ ที่ต้องตรวจดู