แม่โทรมหลังคลอด

แม่ๆโทรมหลังคลอด...มีวิธีกุ้สภาพยังไงกันบ้างค่ะ...แนะนำหน่อย....ตอนนี้คือโทรมมาก ท้องแรก ผิวหน้า ย่ำแย่มาก😥