การกินอาหารเสี่ยงเบาหวาน

งด แป้งขาว งดผลไม้ที่ให้น้ำตาลสูง งดขนมจุกจิก งดของหวาน ของทอด งดน้ำปั่น หันมาทานข้าวกล้อง ทานผักต้ม ไข่ต้ม ทานอาหารรสจืด นมเลือกที่ให้น้ำตาลน้อยสุดๆๆๆหรือ 0% ได้ยิ่งดี เราทำมาแล้วผ่านฉลุย