กลัว

งดของหวานทุกอย่างค่ะ งดทานข้าวขาว ข้าวเหนียว มาทานข้าวกล้องหรือข้าวไรเบอรี่แทน งดน้ำอัดลม มาทานน้ำผักผลไม้แทน ตอนนี้ต้องทนกินกับข้าวจืดๆไปก่อน ต้มน้ำใบเตยทาน ออกกำลังกายนิดๆ ทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น ฝรั่ง แอปเปิ้ลเขียว #รับรองน้ำตาลลดเราทำมาแล้ว ตรวจครั้งแรกน้ำตาล209 พอผ่านไป1เดือนลดเหลือ88เองค่ะ