ท้องอืดและถ่ายยากมากค่ะแม่ๆ

แม่ๆบ้านไหนมีวิธีแก้ปัญหามั้ยคะ ท้องอืด ถ่ายไม่ได้เลย 2-3 วันแล้วที่ไม่ถ่าย น้ำหนักเพิ่มในช่วงระหว่างนี้ 2 โลเลยค่ะ ดื่มน้ำวันละ2ลิตร กินผัก กากใยอาหารตลอด 😭😭