ตั้งครรค์

ทานมะละกอ น้ำมะนาวมื้อเย็นค่ะ เช้าดื่มพรุนตามด้วยน้ำเปล่า เดินเล่น5 นาที แล้วลองมาเข้าห้องน้ำดูนะคะ ตอนนั่งลองโน้มตัวไปข้างหน้า 35องศา จะช่วยให้ออกง่ายขึ้นค่ะ