อาการท้องผูก

แม่ๆท่านไหนมีอาการท้องผูกไหมคะ ตอนนี้ทรมานมากค่ะ ไม่รู้จะทานอะไรให้ดีขึ้นค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ