ขอคำแนะนำหน่อยนะค่ะ

ไม่ทานข้าวเหนียว เน้นทำอาหารกินเอง ต้ม แกง จากทอดอาจเปลี่ยนเป็นย่าง ปิ้ง แทน ทานให้ครบ5หมู่ ไม่จำเป็นต้องอด เลือกทานอย่างพอเหมาะ งดมากไป จะทำให้เครียดเฉยๆค่ะ จากประสบการณ์ตรง