ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

แม่ๆท่านไหนคลอดลูกแล้วมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมั่ง ขอวิธีดูแลตัวเองและลูกหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ