นับลูกดิ้น

นับหลังมื้ออาหารสามมื้อค่ะ เช้า กลางวัน เย็น หลังอิ่มนับไป1ชม. รวมกันสามรอบต้องไม่ต่ำกว่า10ครั้งค่ะ