ท้องผูกหนักมากค่ะ

แม่ๆทำยังไงท้องถึงไม่ผูกคะ แม่บ้านนี้17สัปดาห์4วันท้องผูกหนักมาก ไม่ได้ถ่ายหลายวันเลยค่ะ แชร์วิธีแก้ปัญหาให้หน่อยได้มั้ยคะ