วิธีการลุกนั่งจากที่นอน

32+3d.กว่าจะลุกได้ก็ค่อยๆพลิกตัวค่ะ​ ไม่งั้นปวดสะโพก​ พอตะแคงแล้วใช้ทั้งศอกทั้งมือดันค่ะ​ พักแปปถึงจะลุกขึ้นยืนได้😂 ยิ่งนอนเล่นพื้นแข็งๆ(มันเย็นหลังดี🤣)​ไม่มีฟูกรองนะ​ โอ้โห​ขยับทีสะโพกลั่น