วิธีการลุกนั่งจากที่นอน

บ้านนี้ก้อลุกขึ้นยากค่ะให้สามีดึงขึ้นตลอด 55 แต่ถ้าอยู่คนเดียวก้อ พลิกตัวท่านอนตะแคงซ้ายแล้วเอามือช่วยดันพื้นลุกขึ้นมาค่ะ. จริงๆท่าลุกแบบนี้คนปรกติควรต้องลุกจากที่นอนอยู่แล้ว ไม่ควรลุกพรึ่บเลย ครูโยคะสอนมาค่ะ😅