วิธีการลุกนั่งจากที่นอน

ของเราใช้หมอนหนุนข้างไว้เวลาจะลุกให้ตะแคงข้างที่ถนัดแล้วค่อยๆใช้มือยันพื้นขึ้นมาจ้าส่วนตัวเราว่าเวลาลุกไม่เท่าไรค่ะแต่เวลาลงนอนนี่ซิลำบากมากกก