การนอนกลางวัน

อ่านแล้วเห็นใจมากเลยค่ะ รู้สึกแบบนี้มันเหนื่อยจริงๆ โดยเฉพาะตอนที่ร่างกายง่วงแต่นอนไม่หลับ สิ่งที่ได้ยินมาบ่อยคือถ้าอยากงีบระหว่างวัน ควรจำกัดแค่ไม่เกิน 30 นาทีนะคะ เพราะถ้านานกว่านั้นจะยิ่งอ่อนเพลียกว่าเดิม และลองดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนนอนด้วยค่ะ นอกจากนี้การออกกำลังกายเบาๆ สักวันละครึ่งชั่วโมง หรือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนกลางคืนก็อาจช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น ส่งผลให้กลางวันไม่ง่วงมากเกินไปค่ะ อย่างไรก็ตามถ้าอาการหายใจไม่ทั่วท้องยังคงอยู่ ควรปรึกษาคุณหมอด้วยนะคะ เพราะบางครั้งอาจมีสาเหตุที่ต้องดูแลเป็นพิเศษค่ะ