ปวดหลัง

แม่ๆคนไหนมีวิธีการจัดการอาการปวดหลัง ปวดสะโพกมั้ยคะ ตอนนี้ 36 week นอนลำบากมากค่ะ นอนตะแคงก้อปวดสะโพก นอนหงายหายใจไม่ออก และก้อปวดหลังมากเลยค่ะ นอนไม่ค่อยหลับเลย